José Manuel Felices, médico: "Abacaxi, melancia e melão são muito saudáveis, mas podem dificultar o sono."

Saúde e bem-estar estão cada vez mais presentes na mente de muitos. Costuma-se presumir que tudo o que é natural é sempre benéfico, independentemente da época do ano. No entanto, um alerta recente e marcante surgiu nas redes sociais, especificamente do Dr. José Manuel Felices, que se concentrou em um hábito comum no verão: comer frutas como abacaxi, melancia ou melão antes de dormir.

José Manuel Felices, médico especialista em radiologia, usou sua popular conta no TikTok para revelar uma verdade pouco conhecida que pode estar afetando a qualidade do sono de muitas pessoas. Em linguagem clara, o médico alertou que, apesar de seus inegáveis benefícios nutricionais, essas frutas podem se tornar um obstáculo para um sono reparador.

A chave, segundo a especialista, está na composição desses alimentos. Abacaxi, melancia e melão são frutas com alto teor de água, o que as torna refrescantes e opções perfeitas para combater o calor do verão. No entanto, é justamente essa característica, aliada à sua natureza diurética, que pode perturbar a tranquilidade da noite.

"Como esses alimentos contêm uma porcentagem tão alta de água , quando você os come antes de dormir, seu corpo os absorve e os processa muito rapidamente", explica Felices em um de seus vídeos, que já acumulou milhares de visualizações e comentários.

Como explicado no post, isso causa um aumento na produção de urina. Em outras palavras, você está se hidratando, mas, ao mesmo tempo, forçando seus rins a trabalhar horas extras justamente quando deveriam estar em repouso.

O resultado é o temido efeito de "despertar" noturno. A necessidade de se levantar para ir ao banheiro interrompe o ciclo do sono, interrompendo a fase profunda e restauradora.

Mas a diurese não é o único fator a ser considerado. O abacaxi, em particular, tem uma característica única que o diferencia da melancia e do melão. Esta fruta tropical contém uma enzima chamada bromelaína , conhecida por suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias. Embora a bromelaína seja muito benéfica para a digestão de proteínas, consumi-la à noite pode ter um impacto no sistema nervoso.

O abacaxi também contém triptofano, um aminoácido precursor da serotonina e da melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono. No entanto, a ação estimulante da bromelaína pode neutralizar esses efeitos, fazendo com que o corpo se torne ativo em vez de se preparar para o descanso.

"É uma questão de equilíbrio", observa o Dr. Felices. "O que é bom para o corpo durante o dia nem sempre é o melhor antes de dormir. Abacaxi, por exemplo, é fantástico com uma refeição ou como sobremesa após uma refeição pesada, pois auxilia na digestão. Mas à noite, quando o corpo se prepara para desacelerar suas funções, consumi-lo pode ser contraproducente", acrescenta ele na publicação.

Então, se o segredo não é evitar essas frutas, mas sim consumi-las no horário certo, qual seria o horário ideal? Especialistas em nutrição concordam que a melhor opção é apreciá-las durante o dia. Comer melancia, melão ou abacaxi no meio da manhã ou no início da tarde, como parte de um lanche saudável, permite que você aproveite suas propriedades hidratantes e ricas em vitaminas sem comprometer o seu sono noturno. Dessa forma, o corpo tem tempo suficiente para processar a água e os açúcares naturais que elas contêm, e a diurese ocorre em um horário em que não interfere no sono.

A recomendação do Dr. Felices não pretende ser uma proibição, mas sim um guia para otimizar a saúde. Sua mensagem é um lembrete claro de que, no caminho para o bem-estar, o "quando" é tão crucial quanto o "o quê". Embora melancia, melão e abacaxi continuem sendo os reis indiscutíveis do verão, talvez seja hora de reconsiderar se a última colherada do dia deve ser uma fruta ou um copo de leite com mel.